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立夏养生需“分心” 躺着就能做的经络养生操理解一下

作者: 宣传统战部  阅读次数: 1206 公布工夫: 2020-05-11

    商报记者 陈敏娜 通讯员 吴小巧

    “四月清和雨乍晴,南山当户转清楚。”本周二(5月5日)是立夏,是夏历二十四骨气中的第七个骨气,冬季的第一个骨气。它的到来,意味着盛夏时节的正式开端,“斗指西北,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”

    体育竞猜网针灸科刘涛西医师说,立夏之后,气温降低,雷雨增多,万物迅猛生长。人的阳气逐步茂盛,推陈出新也开端加强。立夏时节,时价乾卦,天然界阳气渐长、阴气渐弱,绝对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因而,冬季养生要以“养心”为主。

    《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,无厌于日”。进入立夏后,昼永夜短更分明了,此时适应天然界阳盛阴虚的变革,在就寝方面需“晚睡”“早起”,以承受天地的明朗之气,但“晚睡”也不克不及超11点,同时要留意睡好“午觉”,以藏养心神,包管丰满的肉体形态以及富足的膂力。但是昼寝不宜过长,普通在半小时到一小时内为宜,以免影响夜间就寝。

    由于冬季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,加上冬季人体抵挡力较弱,机体最易受湿寒侵袭。以是,切不行在室外露宿,卧居湿润之处及坐冷石、冷地,或图临时之快过于避热趋凉,极易惹起伯仲麻痹不遂、面瘫等病。

    刘涛说,立夏后,气候酷热,汗出得更为频仍了。西医以为“夏气与心气雷同”“汗为心液”,心为阳脏,主阳气,过分的汗出会伤及体内阳气。要防止大汗淋漓的活动,各人无妨在清早做一些如太极拳、太极剑、漫步、慢跑的活动,并在活动后要得当饮温水,增补体液。

    立夏后的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。因出汗过多,常感口渴,可得当喝些绿豆汤、荷叶小豆汤等,清热解暑,协助体内分发热量。冬季养心补心,百合和莲子都能起到养心安神的作用,气温降低,容易心情欠安,焦躁易怒,可尝尝百合莲子羹养心安神。立夏之后,人体还会呈现差别水平“上火”的症状,苦瓜具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功用,尤其对瘦削或患有糖尿病的人来说,是一道特好的蔬菜。

    别的,要防备饮食不妥,切忌因贪凉而暴食冷饮及生冷瓜果等。应吃一些既能祛湿又能增强脾胃功用的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋等以清化干冷,清热解毒。

    闲暇时,无妨做些自我保健推拿。刘涛说,“心胸内关谋”,常常推拿内关穴,可缓解胸闷、心悸、心痛等症状。内关穴位于手厥阴心包经,可运用轻便取穴法:将掌心向上握拳,伎俩上抬,手臂上可见两条突起的筋,内关穴在两筋之间,腕横纹上2寸的中央。推拿时,一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上,略微向下点压用力后,坚持压力稳定,旋转揉动,点揉1分钟当前再换对侧。推拿时以发生酸、麻、胀感为最佳。

    同时,“暑易伤气”、“暑易入心”,低温气候易使人“心躁”,失眠的状况也会增多。因而,体育竞猜网副院长、针灸科金肖青主任西医师引见了一套经络养生操:“躺在床上,双臂与肩齐平蜷缩呈180°,双手握拳,然后伸出小拇指,做一收一放的举措,其他手指坚持紧握形态。每一次收放举措做到位,做到一百下,要对峙做完。”

    她表明,小拇指上的经络主心,在肯定工夫内,不时运动小拇指,就相称于拉伸推拿心脉,有养心安神的作用。

    别的,“心躁”同时会惹起生机易怒,容易给心脑血管带来毁伤,因而,立夏之后尤应注重情志养生,力图做到“戒怒戒躁”,可多做些偏“静”的事变,比方练字、下棋、垂纶、养花等等,调理肉体,坚持心境酣畅。

    2020年5月9日《逐日商报》 10版 养生