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炎天提早“上场” 但几件事别“抢拍”

作者: 宣传统战部  阅读次数: 2232 公布工夫: 2020-05-19

  本报记者 钱慧慧 通讯员 王婷
  我省多地较今年延迟10多天入夏,气温直线攀升。对此,体育竞猜网全科医学科主任陈进提示,换季升温,记得做好这些作业。
  戴口罩还要防晒吗?假如想用口罩防晒,至多满意几个条件:布料厚、颜色深,且用正轨的防晒资料制造。实在,各人平常戴的口罩根本没有防晒结果,永劫间户外运动时,就算戴口罩也要涂防晒霜。假如不习气涂防晒霜或临时买不到,用遮阳伞等物理防晒也可以。衣物最好选棉质的,或许在外穿正轨的防晒服。选一顶宽边遮阳帽,能同时防紫外线直射面部和眼睛。但需留意,戴帽子工夫长了会排泄少量汗水,在帽子下构成干冷小情况,令头部湿度进步,引发中暑。最好不定时拿下帽子,实时擦汗,给头部透风散热。
  补水之外还要补钾。气候酷热时应继续补水,每人逐日饮水量坚持在2500毫升左右,实时增补体内水分,低落血液黏稠度。最好喝常温的白开水,不要喝冰水,不然能够减轻心脏担负。不要一次增补少量水(大于500毫升)。发起先喝一两杯(200至300毫升),隔半小时再持续增补。假如饮水富足,尿液应为廓清或淡黄色;若呈现混浊或颜色加深,应警觉脱水。出汗后还要留意增补电解质,比方喝两三口淡盐水;得当增补一些含钾食品,如豆类、香蕉、苹果等。
  换季衣物晒晒再穿。衣服被寄存在衣柜一整个冬天,会由于氛围流畅不敷繁殖螨虫,还能够带有一些病菌或过敏原。气候晴好时,翻出换季衣服、被子等,晒个“日光浴”。阳光照射既可给衣服除湿,也有除菌作用。
  同时,体育竞猜网全科医学科医师吕晶提示各人,几件事别焦急去做。
  急着开空调。人们待在酷热情况中,血管会发作扩张,蓦地进入空调房,血管就会疾速膨胀,这就对血管发生了很大压力。绝对年老人,老年人血管弹性差,根底疾病多,更易形成心脑血办事件,成为心肌梗去世、脑卒中等疾病的一大诱因。冬季发起将室表里温差控制在8℃以内,从酷热户外进入室内后,最幸亏房间顺应一段工夫,先把汗擦干,再开空调。别的,不要永劫间对着空调直吹,以免血管调理功用混乱、血压急剧降低。发起将空调形式从“制冷”开成“除湿”形式,不只凉快,还能省电,对人体损伤也能降到最低。
  急着洗沐。天一热,沐浴次数分明增多,有些老人喜好冲冷水澡,尤其出汗或刚做完活动时,忽然的冷安慰容易诱发心脑血管疾病。最适宜的沐浴水温度是与人体体温靠近,即35℃至37℃。

  急着吃冷饮。食品过凉会惹起胃肠道痉挛性膨胀,引发腹痛、腹泻等不适。吃了过凉的食品还会添加心脏担负,冲淡胃液,影响消化,惹起恶心、吐逆等。

  2020年5月19日 《浙江老年报》 12版 养生